早上起床手指腫脹可通過熱敷按摩、適當(dāng)活動(dòng)、調(diào)整睡姿、控制鹽分?jǐn)z入、就醫(yī)檢查等方式緩解。手指腫脹可能與血液循環(huán)不暢、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、鹽分?jǐn)z入過多、關(guān)節(jié)炎、腎臟疾病等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
用溫?zé)崦矸笤谀[脹部位10-15分鐘，配合輕柔按摩促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷溫度不宜超過40攝氏度，避免燙傷皮膚。按摩時(shí)從指尖向手掌方向推壓，幫助淋巴液回流。若伴有發(fā)紅或疼痛需停止操作。
2、適當(dāng)活動(dòng)
起床后緩慢屈伸手指關(guān)節(jié)，做握拳-張開動(dòng)作重復(fù)10-15次。活動(dòng)幅度以不引起疼痛為宜，可改善夜間關(guān)節(jié)液積聚導(dǎo)致的僵硬感。長(zhǎng)期伏案工作者建議每小時(shí)活動(dòng)手指1-2分鐘。
3、調(diào)整睡姿
避免整夜壓迫手臂，睡眠時(shí)可將手腕墊高5-10厘米。側(cè)臥者需注意不要將頭部重量完全壓在手臂上，仰臥時(shí)雙手自然放于腹部?jī)蓚?cè)。使用記憶棉枕頭有助于減輕頸部對(duì)神經(jīng)血管的壓迫。
4、控制鹽分
每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，減少腌制食品、加工肉類等高鈉食物。晚餐后2小時(shí)內(nèi)限制飲水，睡前3小時(shí)避免進(jìn)食?？蛇m量食用香蕉、菠菜等含鉀食物幫助平衡體內(nèi)鈉離子濃度。
5、就醫(yī)檢查
若持續(xù)腫脹超過1周或伴有關(guān)節(jié)晨僵、發(fā)熱等癥狀，需排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等疾病。腎臟疾病患者可能出現(xiàn)對(duì)稱性手指腫脹，需完善尿常規(guī)和腎功能檢查。骨關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。
日?？膳宕鲝椓χ柑诇p輕腫脹，避免冷水刺激。睡眠時(shí)保持室溫18-22攝氏度，使用加濕器維持空氣濕度40%-60%。長(zhǎng)期電腦工作者建議使用人體工學(xué)鍵盤，每工作1小時(shí)做手指伸展操。若腫脹反復(fù)出現(xiàn)或加重，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或腎內(nèi)科就診，完善抗核抗體、尿酸等相關(guān)檢查。