耳鳴可通過生活干預、物理治療、藥物治療、手術治療等方式緩解。主要有調整作息、聲音掩蔽療法、甲鈷胺片、銀杏葉提取物注射液、鼓室成形術等方法。
1、調整作息
長期熬夜或精神緊張可能導致內耳微循環(huán)障礙，引發(fā)耳鳴。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時，避免咖啡因攝入。睡前可進行深呼吸練習或溫水泡腳，有助于改善耳部血液循環(huán)。
2、聲音掩蔽療法
使用白噪音發(fā)生器或自然音效覆蓋耳鳴聲，適用于神經性耳鳴患者。可選擇雨聲、海浪等舒緩背景音，音量控制在30分貝以下，每日使用1-2小時。注意避免長時間佩戴耳機。
3、甲鈷胺片
該藥適用于維生素B12缺乏引起的耳鳴，能營養(yǎng)聽神經。常見劑型有0.5毫克片劑，需配合血常規(guī)檢查使用。用藥期間可能出現食欲減退等不良反應，腎功能不全者慎用。
4、銀杏葉提取物注射液
用于改善內耳缺血性耳鳴，通過擴張血管增加耳蝸供血。需監(jiān)測凝血功能，禁用于出血傾向患者。治療期間可能出現頭痛、心悸等反應，通常與滴注速度過快有關。
5、鼓室成形術
針對中耳結構異常導致的傳導性耳鳴，如鼓膜穿孔或聽骨鏈中斷。術前需進行純音測聽和顳骨CT檢查，術后需保持耳道干燥3周，避免用力擤鼻。
耳鳴患者日常應避免接觸高強度噪音，控制血壓血糖在正常范圍，限制鈉鹽攝入每日不超過5克。可適當補充含鋅食物如牡蠣、核桃，每周進行3次30分鐘有氧運動如快走、游泳。若耳鳴持續(xù)超過1周或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，應及時到耳鼻喉科就診。