耳鳴可通過調(diào)整生活方式、聲音療法、穴位按摩、藥物治療及心理干預等方法緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、血管異常、藥物副作用或心理壓力等因素有關。
1、調(diào)整生活方式
減少咖啡因和酒精攝入有助于改善內(nèi)耳微循環(huán)，避免長時間佩戴耳機或暴露于高分貝環(huán)境。保持規(guī)律作息，睡眠不足可能加重耳鳴癥狀。部分患者通過低鹽飲食減少內(nèi)淋巴液壓力，從而緩解搏動性耳鳴。
2、聲音療法
使用白噪聲發(fā)生器或自然聲音掩蔽耳鳴，選擇雨聲、海浪等舒緩背景音。聽力下降伴耳鳴者可考慮助聽器放大環(huán)境聲。睡前播放低頻音樂能幫助大腦重新過濾異常信號，需持續(xù)使用1-3個月見效。
3、穴位按摩
每日按壓耳門穴、聽宮穴各3-5分鐘可促進耳周血液循環(huán)。配合風池穴、翳風穴的環(huán)形揉壓能緩解緊張性耳鳴。中醫(yī)認為鳴天鼓手法掌心壓耳手指叩玉枕穴對突發(fā)性耳鳴有一定改善作用。
4、藥物治療
血管擴張劑如銀杏葉提取物片可改善內(nèi)耳缺血，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，突發(fā)性耳鳴早期可用潑尼松龍片減輕炎癥。需注意鹽酸氟桂利嗪膠囊可能引起嗜睡，用藥期間禁止駕駛。
5、心理干預
認知行為療法幫助患者建立對耳鳴的適應性反應，正念訓練可降低對異常聲音的敏感度。焦慮抑郁患者經(jīng)專業(yè)評估后，可能需聯(lián)合草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。
耳鳴持續(xù)超過一周或伴隨聽力下降、眩暈時需盡早就診。日常避免用力擤鼻、潛水等增加中耳壓力的行為，血壓異常者應定期監(jiān)測。建議記錄耳鳴發(fā)作時間、頻率及誘因，為醫(yī)生診斷提供參考。維生素B族和鎂元素補充可能對噪聲性耳鳴有預防作用。