總覺得呼吸不暢可能由環(huán)境因素、心理因素、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病、貧血等原因引起，可通過改善環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。
1、環(huán)境因素
長(zhǎng)期處于密閉、空氣污濁的環(huán)境中可能導(dǎo)致缺氧性呼吸不暢。新裝修房間的甲醛等有害氣體刺激呼吸道，高原地區(qū)低氧環(huán)境也可能引發(fā)癥狀。建議每日開窗通風(fēng)，使用空氣凈化器，避免接觸二手煙和粉塵。
2、心理因素
焦慮癥、驚恐發(fā)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)過度換氣綜合征，表現(xiàn)為呼吸急促、胸悶。長(zhǎng)期壓力可能導(dǎo)致習(xí)慣性淺呼吸?？赏ㄟ^腹式呼吸訓(xùn)練緩解，每天練習(xí)深呼吸15分鐘，必要時(shí)尋求心理咨詢。
3、呼吸系統(tǒng)疾病
慢性阻塞性肺疾病可能導(dǎo)致氣道狹窄，哮喘發(fā)作時(shí)支氣管痙攣會(huì)影響通氣功能。這類疾病通常伴隨咳嗽、咳痰等癥狀，需遵醫(yī)囑使用硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑、布地奈德福莫特羅粉吸入劑等藥物控制。
4、心血管疾病
心力衰竭患者可能出現(xiàn)肺淤血導(dǎo)致呼吸困難，冠心病心絞痛發(fā)作時(shí)伴隨胸悶氣促。這類情況需要心電圖、心臟超聲等檢查確診，常用藥物包括硝酸甘油片、琥珀酸美托洛爾緩釋片等。
5、貧血
血紅蛋白含量降低會(huì)導(dǎo)致血液攜氧能力下降，引發(fā)代償性呼吸加快。缺鐵性貧血患者可能出現(xiàn)面色蒼白、乏力等癥狀，需補(bǔ)充蛋白琥珀酸鐵口服溶液、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入。
建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累；飲食注意補(bǔ)充富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如瘦肉、菠菜等；適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳以增強(qiáng)心肺功能；室內(nèi)濕度維持在40%-60%，冬季使用加濕器；若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行肺功能、血常規(guī)等檢查，排除器質(zhì)性疾病可能。吸煙者應(yīng)盡早戒煙，減少呼吸道刺激因素。