孕婦可以一邊做飯一邊運動，但需注意運動強度和時長，避免過度勞累。

孕婦在做飯時適當活動有助于促進血液循環(huán)，緩解孕期水腫和腰背酸痛。這類輕度運動包括切菜時交替站立、緩慢轉(zhuǎn)身取物、踮腳拿取高處物品等，每次持續(xù)10-15分鐘即可。需確保廚房地面干燥防滑，穿著防滑鞋，避免突然彎腰或提重物。

若孕婦存在妊娠高血壓、先兆流產(chǎn)史或胎盤前置等情況，應(yīng)避免做飯時疊加運動。孕晚期腹部增大明顯時，長時間站立可能誘發(fā)宮縮，需減少持續(xù)活動時間。出現(xiàn)頭暈、腹痛或胎動異常時須立即停止活動并休息。

建議孕婦選擇孕中期進行廚房輕度活動，保持環(huán)境通風，每20分鐘坐下休息片刻?？纱钆鋭P格爾運動鍛煉盆底肌，但避免高溫環(huán)境下長時間操作。若需處理生鮮食材，建議佩戴手套并徹底清潔廚具，預防李斯特菌感染。日?？蓽蕚錉I養(yǎng)簡餐替代復雜烹飪，必要時尋求家人協(xié)助分擔家務(wù)。