餐后血糖高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、監(jiān)測血糖、藥物治療、胰島素治療等方式改善。餐后血糖高通常由飲食過量、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、糖尿病前期、2型糖尿病等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，改為全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，如瘦肉、魚類、豆類、蔬菜等，有助于延緩糖分吸收。避免高糖飲料和甜點(diǎn)，控制單次進(jìn)食量，采用少食多餐的方式。
2、增加運(yùn)動(dòng)量
餐后30-60分鐘進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉對葡萄糖的攝取，降低餐后血糖峰值。建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)的生活方式。
3、監(jiān)測血糖
定期使用血糖儀監(jiān)測餐后2小時(shí)血糖值，了解食物對血糖的影響。記錄飲食內(nèi)容與血糖變化的關(guān)系，找出容易導(dǎo)致血糖升高的食物。通過持續(xù)監(jiān)測可以評估干預(yù)措施的效果，及時(shí)調(diào)整控糖方案。
4、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用阿卡波糖片、瑞格列奈片、二甲雙胍緩釋片等降糖藥物。這些藥物通過不同機(jī)制控制餐后血糖，如延緩碳水化合物吸收、刺激胰島素分泌等。用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。
5、胰島素治療
對于胰島素分泌嚴(yán)重不足的患者，醫(yī)生可能會(huì)建議使用門冬胰島素注射液或賴脯胰島素注射液等速效胰島素。這類胰島素能快速起效，針對性控制餐后血糖升高。胰島素治療需要專業(yè)指導(dǎo)，避免低血糖風(fēng)險(xiǎn)。
除上述措施外，保持規(guī)律作息、控制體重、減輕壓力也有助于改善餐后血糖。建議戒煙限酒，每日保證7-8小時(shí)睡眠。定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測，全面評估血糖控制情況。若餐后血糖持續(xù)偏高或出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖尿病篩查和系統(tǒng)治療。