感冒發(fā)燒可通過(guò)保證充足休息、適當(dāng)補(bǔ)充水分、合理使用藥物、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、進(jìn)行物理降溫等方式促進(jìn)恢復(fù)。感冒發(fā)燒通常由病毒感染、細(xì)菌感染、受涼受寒、過(guò)度疲勞、免疫下降等原因引起。

一、保證充足休息

充分休息有助于機(jī)體集中能量對(duì)抗感染。感冒發(fā)燒期間應(yīng)減少活動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，每日保持八小時(shí)以上睡眠。臥床休息時(shí)可適當(dāng)抬高頭部，有助于緩解鼻塞和呼吸不暢。休息環(huán)境需保持安靜舒適，避免強(qiáng)光噪音刺激。恢復(fù)期間不宜過(guò)早恢復(fù)高強(qiáng)度工作或?qū)W習(xí)。

二、適當(dāng)補(bǔ)充水分

發(fā)熱會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分加速流失，需要持續(xù)補(bǔ)充液體。建議每日飲用兩千毫升以上溫水，可交替飲用淡鹽水或稀釋果汁。適量水分?jǐn)z入能維持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出。避免飲用含咖啡因飲料或酒精類飲品，這些可能加重脫水癥狀。

三、合理使用藥物

對(duì)乙酰氨基酚片能抑制前列腺素合成，適用于普通感冒引起的發(fā)熱頭痛。布洛芬緩釋膠囊通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少致炎物質(zhì)產(chǎn)生，對(duì)高熱效果顯著。連花清瘟顆粒具有清瘟解毒功效，適用于流行性感冒伴有的肌肉酸痛。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

四、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物有助于維持體力。推薦食用小米粥、雞蛋羹、清湯面條等半流質(zhì)食物。適量攝入富含維生素C的獼猴桃、橙子等水果。避免油炸食品、辛辣刺激物及生冷食物，這些可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。

五、進(jìn)行物理降溫

體溫超過(guò)三十八度五時(shí)可輔助物理降溫。使用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管走行區(qū)域。額頭放置冷敷貼或冰袋需用毛巾包裹，每次持續(xù)時(shí)間不超過(guò)二十分鐘。物理降溫后可半小時(shí)復(fù)測(cè)體溫，觀察降溫效果。

感冒發(fā)燒期間需保持室內(nèi)空氣流通，每日開窗通風(fēng)兩次。穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，根據(jù)體溫變化及時(shí)增減。飲食宜少食多餐，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、豆腐等。癥狀持續(xù)三天無(wú)緩解或出現(xiàn)胸痛呼吸困難時(shí)需及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期應(yīng)逐步增加活動(dòng)量，避免驟然勞累引起病情反復(fù)。