背部肌肉酸痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、脊柱退行性變、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。長期伏案工作、運(yùn)動(dòng)損傷、受涼等因素也可能誘發(fā)癥狀。
1、肌肉勞損
過度使用背部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，常見于搬運(yùn)重物或劇烈運(yùn)動(dòng)后。表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限，熱敷和休息可緩解癥狀。避免短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行高強(qiáng)度動(dòng)作。
2、姿勢不良
長期保持彎腰駝背姿勢會(huì)使豎脊肌持續(xù)緊張。建議調(diào)整辦公桌椅高度，使用符合人體工學(xué)的靠墊，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。游泳和瑜伽有助于改善體態(tài)。
3、脊柱退行性變
椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，疼痛可放射至肩臂。磁共振檢查能明確診斷，輕癥可采用牽引治療，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
4、筋膜炎
背部筋膜無菌性炎癥會(huì)產(chǎn)生牽涉痛，晨起時(shí)癥狀明顯。超聲波治療配合雙氯芬酸鈉凝膠外用效果較好，慢性患者可嘗試沖擊波治療。
5、骨質(zhì)疏松
椎體壓縮性骨折會(huì)引起持續(xù)性鈍痛，常見于絕經(jīng)后女性。骨密度檢查確診后需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，嚴(yán)重者可考慮唑來膦酸注射液治療。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，睡眠選擇硬度適中的床墊。急性期可局部冷敷48小時(shí)后再熱敷，疼痛持續(xù)超過1周建議就醫(yī)檢查。適當(dāng)進(jìn)行小燕飛等背部肌肉鍛煉，避免突然扭轉(zhuǎn)軀干動(dòng)作。飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入，肥胖者需控制體重減輕脊柱負(fù)荷。