一年四季全身怕冷可能與氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血、陽虛體質(zhì)、自主神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。
1、氣血不足
長期過度勞累或飲食不規(guī)律可能導(dǎo)致氣血生成不足，表現(xiàn)為手腳冰涼、面色蒼白、易疲勞?？赏ㄟ^適量食用紅棗、枸杞、阿膠等補(bǔ)氣血食物調(diào)理，配合八段錦等溫和運(yùn)動改善循環(huán)。
2、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低基礎(chǔ)代謝率，出現(xiàn)畏寒、體重增加、皮膚干燥等癥狀。需檢測甲狀腺功能，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。
3、貧血
缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血時，血液攜氧能力下降，機(jī)體產(chǎn)熱減少。常見頭暈乏力、指甲脆裂，可通過硫酸亞鐵片、維生素B12片等藥物補(bǔ)充，配合動物肝臟、菠菜等富鐵食物。
4、陽虛體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為陽氣虛衰者衛(wèi)外不固，易受寒邪侵襲，伴隨腰膝酸軟、夜尿頻多。建議艾灸關(guān)元穴、足三里穴，日常飲用生姜紅糖水溫補(bǔ)陽氣。
5、自主神經(jīng)功能紊亂
長期壓力或睡眠障礙可能導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)異常，出現(xiàn)忽冷忽熱、多汗心悸。可通過谷維素片調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，配合冥想、規(guī)律作息改善癥狀。
日常應(yīng)注意防寒保暖，穿著透氣吸濕的棉質(zhì)衣物，避免直接接觸冷空氣。冬季可適當(dāng)增加羊肉、桂圓等溫性食物攝入，夏季避免過度貪涼飲冷。堅持每天用40℃左右溫水泡腳15分鐘，促進(jìn)末梢血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)加重或伴隨體重驟變、水腫等異常，需盡快至內(nèi)分泌科或中醫(yī)科就診。