惡心反胃可通過調(diào)整飲食、穴位按壓、藥物治療、保持空氣流通、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。惡心反胃可能與飲食不當(dāng)、胃腸疾病、妊娠反應(yīng)、藥物副作用、精神緊張等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物如米粥、饅頭，避免油膩辛辣刺激。少量多餐，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。可適量飲用姜茶或檸檬水，生姜中的姜烯酚具有止嘔作用。若因低血糖引起惡心，可立即進(jìn)食糖果或巧克力。

2、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上三橫指）或合谷穴（手背第一二掌骨間）能緩解癥狀。用拇指持續(xù)按壓穴位1-2分鐘，配合深呼吸效果更佳。孕婦需避免刺激合谷穴。穴位刺激可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，抑制嘔吐反射。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，鹽酸昂丹司瓊片阻斷嘔吐中樞，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸。妊娠期應(yīng)避免自行用藥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片。長期反復(fù)惡心需排查胃炎、膽囊炎等器質(zhì)性疾病。

4、保持空氣流通

立即開窗通風(fēng)或離開密閉環(huán)境，避免油煙、香水等異味刺激?？陕勑迈r柑橘皮或薄荷精油緩解癥狀。乘車船時(shí)選擇靠窗位置，注視遠(yuǎn)處固定點(diǎn)有助于減輕暈動(dòng)癥引發(fā)的惡心。

5、心理調(diào)節(jié)

焦慮緊張會(huì)加重癥狀，可通過冥想、聽輕音樂放松身心。嘗試用40℃左右溫水泡腳15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。若因化療或術(shù)后惡心，可采用漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練。

日常需注意規(guī)律作息，避免空腹或過飽。胃部不適時(shí)可順時(shí)針按摩腹部，飯后1小時(shí)內(nèi)不要平臥。記錄惡心發(fā)作的時(shí)間、誘因及伴隨癥狀，有助于醫(yī)生判斷病因。若持續(xù)48小時(shí)未緩解或出現(xiàn)嘔血、劇烈腹痛、意識(shí)模糊等癥狀，須立即就醫(yī)。