孕婦惡心反胃可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補充維生素B6、保持空氣流通、穴位按摩等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力、嗅覺敏感度增加、低血糖等因素引起。
1、調(diào)整飲食
選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥，避免油膩辛辣食物刺激胃腸。晨起時先吃少量干性食物再緩慢起身，有助于減少空腹引起的反胃。烹飪時減少油煙氣味暴露，冷食比熱食氣味更不易誘發(fā)惡心。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6次小份量進食，避免胃部過飽或空腹狀態(tài)。兩餐之間可補充堅果、酸奶等健康零食，維持血糖穩(wěn)定。睡前1-2小時進食少量蛋白質食物能預防夜間低血糖導致的晨吐。
3、補充維生素B6
維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，減輕妊娠期嘔吐反應。可通過食用香蕉、鱷梨、全谷物等天然食物攝取，或遵醫(yī)囑服用維生素B6片劑。需注意每日補充量不超過100毫克，長期過量可能引起周圍神經(jīng)病變。
4、保持空氣流通
密閉環(huán)境中異味容易加重惡心感，應經(jīng)常開窗通風或使用空氣凈化器。外出時可攜帶檸檬片、薄荷油等清新氣味物品嗅聞。避免接觸香水、清潔劑等強烈化學氣味，烹飪時開啟抽油煙機。
5、穴位按摩
按壓內(nèi)關穴（手腕內(nèi)側三橫指處）能調(diào)節(jié)胃腸功能，每次按壓1-2分鐘。耳垂后方翳風穴按摩也有止嘔效果。可配合生姜精油輕柔按摩腹部，但需避開子宮直接按壓。若癥狀嚴重需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行針灸治療。
孕婦日常應穿著寬松衣物避免腹部壓迫，飯后30分鐘內(nèi)保持直立姿勢。保持充足睡眠但避免平躺，建議左側臥位。適當進行散步等輕度運動促進胃腸蠕動，避免突然體位改變。若出現(xiàn)嚴重脫水、體重下降超過5%或嘔吐物帶血需立即就醫(yī)，必要時可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、甲氧氯普胺片等止吐藥物，但禁止自行服用。