半月板交叉韌帶術(shù)后能否跑步需根據(jù)恢復(fù)階段和康復(fù)情況決定，術(shù)后早期禁止跑步，恢復(fù)良好后可在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步嘗試。
術(shù)后3個(gè)月內(nèi)屬于組織愈合期，此時(shí)半月板和韌帶處于脆弱狀態(tài)，跑步產(chǎn)生的沖擊力可能導(dǎo)致縫合處撕裂或移植物松動(dòng)。此階段應(yīng)以被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)、等長肌力訓(xùn)練為主，使用支具保護(hù)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。術(shù)后4-6個(gè)月進(jìn)入功能重建期，若復(fù)查顯示韌帶連續(xù)性良好、關(guān)節(jié)無腫脹積液，且通過單腿跳躍測試等評(píng)估，可開始直線慢跑。但需在康復(fù)師監(jiān)督下進(jìn)行，跑步機(jī)速度控制在6-8公里/小時(shí)，單次時(shí)長不超過15分鐘，地面優(yōu)先選擇塑膠跑道。
術(shù)后6個(gè)月后進(jìn)入運(yùn)動(dòng)適應(yīng)期，此時(shí)約60%患者可恢復(fù)基礎(chǔ)跑動(dòng)能力。但存在移植物松弛、肌肉萎縮未完全糾正或關(guān)節(jié)穩(wěn)定性測試未達(dá)標(biāo)時(shí)，仍需禁止跑步。特殊情況下如合并軟骨損傷、二次手術(shù)或康復(fù)進(jìn)展緩慢者，可能需要延長至9-12個(gè)月才能評(píng)估跑步適應(yīng)性。跑步時(shí)應(yīng)佩戴功能性護(hù)膝，避免急停變向動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)后需冰敷20分鐘預(yù)防炎癥反應(yīng)。
術(shù)后恢復(fù)期間應(yīng)保持每日膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行髖外展肌群強(qiáng)化，游泳和騎自行車可作為替代性有氧運(yùn)動(dòng)。飲食需保證每日每公斤體重1.2-1.5克蛋白質(zhì)攝入，補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。定期復(fù)查MRI評(píng)估移植物信號(hào)變化，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、突發(fā)腫脹或夜間靜息痛應(yīng)立即停止訓(xùn)練并就醫(yī)。建議建立康復(fù)日志記錄訓(xùn)練內(nèi)容、關(guān)節(jié)反應(yīng)和疼痛評(píng)分，為醫(yī)生調(diào)整方案提供依據(jù)。