監(jiān)測排卵的最佳時間通常是在月經(jīng)周期的第10天至第20天之間，具體時間需根據(jù)個人月經(jīng)周期長度和監(jiān)測方法確定。

對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日多在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，監(jiān)測時間可從預(yù)計排卵日前5天開始。使用排卵試紙監(jiān)測時，建議在月經(jīng)周期第10天起每日固定時間檢測，當試紙顯示強陽性時，預(yù)示24-48小時內(nèi)可能排卵。基礎(chǔ)體溫監(jiān)測需每日晨起安靜狀態(tài)下測量體溫，排卵后體溫會上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)。B超監(jiān)測卵泡發(fā)育最為準確，醫(yī)生會根據(jù)卵泡大小安排監(jiān)測頻率，通常從周期第10-12天開始，當卵泡直徑達18-25毫米時提示排卵臨近。宮頸黏液變化也是參考指標，排卵期黏液會變得清澈透明、拉絲度高。監(jiān)測期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒波動，這些因素可能影響激素分泌和排卵時間。記錄多個周期的監(jiān)測數(shù)據(jù)有助于更準確預(yù)測排卵規(guī)律，提高受孕概率。

建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的監(jiān)測方法，結(jié)合自身月經(jīng)周期特點確定監(jiān)測時間。監(jiān)測期間保持均衡飲食，適量補充維生素E和葉酸，避免過度焦慮。若連續(xù)多個周期未監(jiān)測到排卵或周期紊亂，應(yīng)及時就醫(yī)檢查是否存在多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等潛在問題。