維生素E一般不建議天天服用，長期過量補(bǔ)充可能增加健康風(fēng)險(xiǎn)。維生素E是脂溶性維生素，過量攝入易在體內(nèi)蓄積，可能引起出血傾向、胃腸不適等問題。健康人群通過均衡飲食通?？蓾M足需求，特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。
維生素E的日常推薦攝入量為14毫克，普通飲食中堅(jiān)果、植物油、綠葉蔬菜等食物均可提供充足來源。若無吸收障礙或特定疾病，多數(shù)人無須額外補(bǔ)充。短期服用維生素E軟膠囊可能改善皮膚干燥或抗氧化需求，但連續(xù)服用超過3個(gè)月需評(píng)估必要性。部分復(fù)合維生素制劑含維生素E成分時(shí)，需注意避免重復(fù)過量。
存在脂肪吸收不良、克羅恩病等患者可能需要長期補(bǔ)充，但須嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血藥濃度。孕婦、服用抗凝藥物者等特殊人群，擅自長期服用可能干擾凝血功能或胎兒發(fā)育。維生素E膠丸與阿司匹林、華法林等藥物聯(lián)用時(shí)會(huì)增加出血風(fēng)險(xiǎn)，這類情況必須在醫(yī)生監(jiān)督下調(diào)整劑量。
建議通過檢測(cè)血清維生素E水平判斷是否需要補(bǔ)充，普通人群優(yōu)先從葵花籽油、杏仁等食物獲取。若出現(xiàn)視物模糊、腹瀉等過量癥狀應(yīng)立即停用。服用維生素E期間避免同時(shí)大量進(jìn)食富含維生素K的菠菜、動(dòng)物肝臟，以免影響營養(yǎng)平衡。任何維生素補(bǔ)充都應(yīng)遵循缺什么補(bǔ)什么原則，避免盲目長期使用。