維生素E一般可以天天吃，但需要控制劑量。維生素E是脂溶性維生素，長期過量服用可能導(dǎo)致蓄積中毒。
健康人群通過均衡飲食通常能獲取足夠的維生素E，無須額外補(bǔ)充。植物油、堅果、綠葉蔬菜等食物富含維生素E，每日攝入量建議不超過15毫克。若因疾病需要補(bǔ)充，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，常規(guī)劑量為每日10-100毫克。維生素E有助于抗氧化、保護(hù)細(xì)胞膜，對心血管健康和皮膚修復(fù)有一定益處。
長期每日攝入超過400毫克可能增加出血風(fēng)險，干擾甲狀腺功能，導(dǎo)致頭痛、乏力等不良反應(yīng)。孕婦、服用抗凝藥物者及肝腎功能異常人群需謹(jǐn)慎補(bǔ)充。市售維生素E軟膠囊如星鯊維生素E軟膠囊、來益維生素E軟膠囊等，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制服用周期。
建議通過食物優(yōu)先補(bǔ)充維生素E，如需長期服用補(bǔ)充劑，應(yīng)定期監(jiān)測血藥濃度。出現(xiàn)視力模糊、腹瀉等不適癥狀時需立即停藥并就醫(yī)。避免與鐵劑、抗凝藥同服，儲存時需避光防潮。