年輕人高血壓部分情況下可以不吃藥降下來，但需根據(jù)血壓水平、病因及并發(fā)癥風(fēng)險綜合評估。高血壓可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食等因素有關(guān)，建議通過生活方式干預(yù)控制血壓，必要時遵醫(yī)囑用藥。
對于輕度高血壓患者，即血壓處于140-159/90-99毫米汞柱且無靶器官損害時，可通過減重、限鹽、規(guī)律運(yùn)動等方式改善。每日鈉攝入量控制在5克以下，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走或游泳，有助于降低血壓5-10毫米汞柱。同時需戒煙限酒，避免熬夜，保持心理平衡。
若血壓超過160/100毫米汞柱或合并糖尿病、心腦血管疾病等高危因素，單純生活方式干預(yù)難以達(dá)標(biāo)。長期未控制的高血壓可能導(dǎo)致動脈硬化、腎功能損傷等并發(fā)癥。此類患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合降壓藥物治療，如氨氯地平片、纈沙坦膠囊等，并定期監(jiān)測血壓變化。
建議年輕人定期測量血壓，建立健康檔案。飲食上增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，減少加工食品攝入。避免久坐，可選擇瑜伽等舒緩運(yùn)動調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。若3-6個月生活方式干預(yù)后血壓仍不達(dá)標(biāo)，或出現(xiàn)頭痛、視物模糊等癥狀，須及時就醫(yī)調(diào)整治療方案，不可擅自停藥。