腰部中間彎腰時疼痛可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎退行性變等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。
腰肌勞損是腰部中間彎腰疼痛的常見原因，多因長期保持不良姿勢或過度勞累導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。疼痛表現(xiàn)為酸脹感，活動后加重，休息后可緩解?？赏ㄟ^熱敷、按摩等方式改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。腰椎間盤突出也可能引發(fā)彎腰時腰部中間疼痛，由于椎間盤向后突出壓迫神經(jīng)根，疼痛可放射至臀部或下肢，伴有麻木感。需避免久坐久站，必要時遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物緩解炎癥。腰椎退行性變多見于中老年人，因腰椎關(guān)節(jié)和椎間盤退變導(dǎo)致穩(wěn)定性下降，彎腰時關(guān)節(jié)面摩擦增加而產(chǎn)生疼痛?？赏ㄟ^康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)腰背肌力量，使用鹽酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。睡眠時選擇硬度適中的床墊，可在腰部下方墊小枕頭提供支撐。避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部，運動前做好熱身活動。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于骨骼和肌肉健康。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往骨科或康復(fù)科就診。