防治高血壓病可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式進(jìn)行。高血壓病可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等因素有關(guān)。
1、生活方式干預(yù)
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜的攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。
2、藥物治療
鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片可擴(kuò)張血管。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片能減少血管收縮。利尿劑如氫氯噻嗪片通過排水排鈉降低血容量。β受體阻滯劑如酒石酸美托洛爾片可減慢心率。血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑如氯沙坦鉀片能阻斷血管收縮信號(hào)。
3、定期監(jiān)測(cè)
家庭自測(cè)血壓每日早晚各一次，測(cè)量前靜坐5分鐘。使用經(jīng)過驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，袖帶與心臟保持同一水平。記錄每次測(cè)量結(jié)果，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。每年進(jìn)行1-2次動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，了解全天血壓波動(dòng)情況。定期檢查腎功能、心電圖等靶器官損害指標(biāo)。
4、心理調(diào)節(jié)
通過正念冥想緩解精神壓力，每天練習(xí)10-20分鐘。保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，必要時(shí)進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)。培養(yǎng)興趣愛好如園藝、書法等轉(zhuǎn)移注意力。參加高血壓患者互助小組獲得社會(huì)支持。必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助處理焦慮抑郁情緒。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸取穴太沖、曲池等穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。耳穴貼壓選用降壓溝、神門等耳部反射區(qū)。飲用決明子茶、菊花茶等具有平肝潛陽功效的代茶飲。練習(xí)八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。在醫(yī)師指導(dǎo)下使用天麻鉤藤顆粒等中成藥輔助治療。
防治高血壓需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品。增加新鮮蔬菜水果攝入，保證每日500克以上。選擇低脂乳制品、魚類、禽類等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，烹調(diào)選用植物油。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。