經(jīng)常喝牛奶一般不會(huì)直接導(dǎo)致皮膚變白。皮膚顏色主要由遺傳因素、黑色素分布及日曬程度決定，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)膚色影響有限。
牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持皮膚健康狀態(tài)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成皮膚細(xì)胞的基礎(chǔ)物質(zhì)，鈣參與皮膚屏障功能調(diào)節(jié)，維生素B2能減少口角炎等皮膚問(wèn)題。但這些成分主要通過(guò)改善整體營(yíng)養(yǎng)狀況間接影響皮膚質(zhì)量，而非直接改變黑色素代謝。健康人群規(guī)律飲用牛奶可能使皮膚更有光澤，但不會(huì)顯著提亮原有膚色。
少數(shù)人可能因乳糖不耐受或過(guò)敏反應(yīng)出現(xiàn)皮膚異常。乳糖不耐受者飲用后可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹，影響營(yíng)養(yǎng)吸收間接導(dǎo)致皮膚干燥。牛奶蛋白過(guò)敏者可能引發(fā)蕁麻疹、濕疹等皮膚炎癥反應(yīng)，反而可能加重局部色素沉著。這類(lèi)人群需避免飲用普通牛奶，可選擇無(wú)乳糖配方或植物蛋白飲品替代。
建議通過(guò)均衡飲食、適度防曬等科學(xué)方式維護(hù)皮膚健康。牛奶作為日常膳食組成部分，可與其他富含維生素C的果蔬搭配食用，但無(wú)須為美白目的過(guò)量飲用。如有頑固性膚色問(wèn)題，應(yīng)就醫(yī)排查內(nèi)分泌或代謝性疾病因素。