喝牛奶不能直接使皮膚變白。皮膚顏色主要由黑色素含量決定，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分無法改變黑色素合成或分布。
牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于維持皮膚健康狀態(tài)，但其中的酪蛋白、乳清蛋白等成分經(jīng)消化吸收后會(huì)被分解為氨基酸，無法以原形態(tài)作用于皮膚。黑色素代謝受遺傳、紫外線照射、激素水平等因素影響，目前沒有臨床證據(jù)表明飲用牛奶能干擾這一生理過程。部分人感覺喝牛奶后膚色提亮，可能與牛奶改善整體營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)，而非直接美白作用。
極少數(shù)情況下，乳制品攝入過量可能引發(fā)代謝異常，間接影響皮膚狀態(tài)。例如乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致膚色暗沉。這種情況屬于個(gè)體差異，并非牛奶的美白效果逆轉(zhuǎn)。
想要改善膚色，建議做好防曬、均衡飲食并保證充足睡眠。皮膚明顯暗沉或色素沉著時(shí)，需就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病或慢性炎癥。牛奶作為營(yíng)養(yǎng)食品可適量飲用，但不應(yīng)將其視為美白特效品。