耳鳴可通過(guò)按摩百會(huì)穴、聽(tīng)宮穴、翳風(fēng)穴、中渚穴、太溪穴等穴位緩解。耳鳴可能與腎虛、肝陽(yáng)上亢、氣血不足、外感風(fēng)邪、耳部疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為耳內(nèi)鳴響、聽(tīng)力下降、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。
1、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處，按摩該穴位有助于升陽(yáng)舉陷、益氣固脫。腎虛型耳鳴患者可配合艾灸百會(huì)穴，每日用指腹順時(shí)針按壓3-5分鐘，能改善腦部供血，緩解因氣血不足引起的耳鳴。注意力度不宜過(guò)大，高血壓患者慎用強(qiáng)刺激。
2、聽(tīng)宮穴
聽(tīng)宮穴在耳屏前凹陷處，張口時(shí)明顯凹陷。該穴位直接關(guān)聯(lián)耳部經(jīng)絡(luò)，對(duì)外感風(fēng)邪或突發(fā)性耳鳴效果顯著?？捎檬持钢父馆p輕揉按，配合聽(tīng)會(huì)穴、耳門(mén)穴形成三角區(qū)域按摩，每次持續(xù)2-3分鐘。急性中耳炎發(fā)作期禁用按壓。
3、翳風(fēng)穴
翳風(fēng)穴位于耳垂后方乳突與下頜角之間的凹陷中，主治耳聾耳鳴。肝陽(yáng)上亢型耳鳴者可用拇指交替按壓雙側(cè)翳風(fēng)穴，配合太沖穴疏肝理氣。按摩時(shí)可出現(xiàn)酸脹感向耳內(nèi)放射，每日2次，避免在皮膚破損處操作。
4、中渚穴
中渚穴在手背第四、五掌骨間凹陷處，屬三焦經(jīng)穴位。對(duì)神經(jīng)性耳鳴伴有肩頸僵硬者效果較好，可用拇指指甲掐按至微痛，配合頸部風(fēng)池穴同步刺激。長(zhǎng)期伏案工作者可每日按壓3次，每次1分鐘，孕婦不宜過(guò)度刺激該穴。
5、太溪穴
太溪穴在足內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處，是補(bǔ)腎要穴。腎精虧虛導(dǎo)致的慢性耳鳴可睡前按壓太溪穴，配合涌泉穴艾灸。用拇指垂直向下按壓至有酸脹感，保持10秒后放松，重復(fù)5-8次。糖尿病患者注意避免皮膚破損。
穴位療法需長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議每日早晚各進(jìn)行一次，每個(gè)穴位按摩1-2分鐘。配合避免噪音刺激、限制咖啡因攝入、保持規(guī)律作息等生活方式調(diào)整。若耳鳴持續(xù)超過(guò)兩周或伴有眩暈、聽(tīng)力驟降等癥狀，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診排查梅尼埃病、聽(tīng)神經(jīng)瘤等器質(zhì)性疾病。高血壓患者按摩前應(yīng)監(jiān)測(cè)血壓，急性中耳炎期間暫停耳周穴位刺激。