預(yù)防痛風(fēng)可通過(guò)控制飲食、限制飲酒、保持體重、適量運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式進(jìn)行。痛風(fēng)通常由高尿酸血癥導(dǎo)致，與遺傳、代謝異常等因素有關(guān)。
1、控制飲食
減少高嘌呤食物攝入有助于降低血尿酸水平。動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等嘌呤含量較高，應(yīng)盡量避免或少量食用。豆制品、菌菇類等植物性嘌呤食物可適量攝入。增加低脂乳制品、新鮮蔬菜水果的攝入量，有助于堿化尿液并促進(jìn)尿酸排泄。
2、限制飲酒
酒精會(huì)抑制腎臟對(duì)尿酸的排泄，尤其是啤酒含有大量嘌呤前體物質(zhì)。建議完全戒酒或嚴(yán)格控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。酒精性飲料可能誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作，需特別注意避免在尿酸水平較高時(shí)飲酒。
3、保持體重
肥胖會(huì)增加尿酸生成并減少其排泄，維持理想體重對(duì)預(yù)防痛風(fēng)至關(guān)重要。通過(guò)合理膳食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。減重應(yīng)循序漸進(jìn)，避免快速減重導(dǎo)致酮癥酸中毒而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
4、適量運(yùn)動(dòng)
規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等有助于改善代謝并控制體重。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積而影響尿酸排泄。
5、定期體檢
建議每年檢測(cè)血尿酸水平，男性正常值應(yīng)低于420微摩爾每升，女性低于360微摩爾每升。對(duì)于有痛風(fēng)家族史或代謝綜合征者，應(yīng)每3-6個(gè)月監(jiān)測(cè)一次。發(fā)現(xiàn)血尿酸持續(xù)升高時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用別嘌醇片、非布司他片等降尿酸藥物進(jìn)行干預(yù)。
預(yù)防痛風(fēng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式。每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-3000毫升以促進(jìn)尿酸排泄，避免含糖飲料尤其是果糖含量高的飲品。注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，避免過(guò)度疲勞和精神緊張。出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等疑似痛風(fēng)癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷并接受規(guī)范治療。