預(yù)防痛風(fēng)可通過控制飲食、限制飲酒、增加飲水量、保持健康體重、定期監(jiān)測尿酸等方式實現(xiàn)。痛風(fēng)通常與高尿酸血癥有關(guān)，長期尿酸水平過高可能導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)，引發(fā)炎癥和疼痛。
1、控制飲食
減少高嘌呤食物的攝入有助于降低尿酸水平。動物內(nèi)臟、海鮮、紅肉等食物嘌呤含量較高，應(yīng)適量食用?？梢远喑缘椭橹破?、雞蛋、蔬菜水果等低嘌呤食物。豆制品雖然含有嘌呤，但適量食用一般不會明顯升高尿酸。
2、限制飲酒
酒精會抑制尿酸排泄，尤其是啤酒含有大量嘌呤前體物質(zhì)。經(jīng)常飲酒會增加痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險。建議痛風(fēng)高危人群完全戒酒，或嚴(yán)格限制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
3、增加飲水量
充足的水分?jǐn)z入有助于稀釋尿液，促進尿酸排泄。建議每日飲水量達到2000-3000毫升，以白開水、淡茶水為主。避免含糖飲料，因為果糖可能增加尿酸生成。運動后或天氣炎熱時更要注意及時補充水分。
4、保持健康體重
超重和肥胖會增加尿酸生成并減少排泄。通過合理飲食和適度運動將體重控制在正常范圍，有助于預(yù)防痛風(fēng)。減重應(yīng)循序漸進，避免快速減重導(dǎo)致尿酸水平暫時性升高。每周減重0.5-1公斤為宜。
5、定期監(jiān)測尿酸
有痛風(fēng)家族史或高尿酸血癥的人群應(yīng)定期檢測血尿酸水平。男性血尿酸超過420微摩爾每升，女性超過360微摩爾每升即為高尿酸血癥。發(fā)現(xiàn)尿酸升高應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取干預(yù)措施，必要時使用降尿酸藥物。
預(yù)防痛風(fēng)需要長期堅持健康的生活方式。除上述措施外，還應(yīng)避免過度疲勞、關(guān)節(jié)損傷等誘發(fā)因素。規(guī)律作息、適度運動、保持良好心態(tài)都有助于維持尿酸代謝平衡。如出現(xiàn)關(guān)節(jié)突發(fā)紅腫熱痛等痛風(fēng)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)診治，避免病情進展。已確診痛風(fēng)的患者更應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑進行治療和隨訪。