腳踝酸痛可能由過度勞累、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、肌腱炎、扁平足等原因引起。腳踝酸痛通常表現(xiàn)為局部隱痛、活動受限、腫脹等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷。
1、過度勞累
長時(shí)間站立行走或劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致腳踝周圍肌肉韌帶疲勞。乳酸堆積會引發(fā)酸痛感，通常休息后能緩解。建議減少下肢負(fù)重活動，用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若伴隨足底筋膜緊張，可進(jìn)行足弓牽拉訓(xùn)練。
2、關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可能累及踝關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)軟骨磨損會導(dǎo)致活動時(shí)酸痛，晨起可能出現(xiàn)僵硬感。醫(yī)生可能推薦塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥物，嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)腔注射治療。
3、痛風(fēng)
尿酸結(jié)晶沉積在踝關(guān)節(jié)會引發(fā)突發(fā)性劇痛，常伴隨皮膚發(fā)紅發(fā)熱。秋水仙堿片、非布司他片等藥物可控制急性發(fā)作。日常需限制高嘌呤食物攝入，保持每日飲水2000毫升以上促進(jìn)尿酸排泄。
4、肌腱炎
跟腱或脛后肌腱反復(fù)勞損會出現(xiàn)沿肌腱走向的酸痛，活動時(shí)加重。急性期應(yīng)冰敷并佩戴護(hù)踝，慢性期可用超聲波理療。醫(yī)生可能開具洛索洛芬鈉貼劑配合跟腱拉伸訓(xùn)練。
5、扁平足
足弓塌陷會改變踝關(guān)節(jié)受力分布，長期可能引發(fā)慢性酸痛。定制矯形鞋墊可改善足部生物力學(xué)，嚴(yán)重者需進(jìn)行距下關(guān)節(jié)制動術(shù)。日常應(yīng)避免穿平底鞋，加強(qiáng)脛骨后肌力量訓(xùn)練。
建議選擇透氣性好的運(yùn)動鞋，避免長時(shí)間穿高跟鞋。每日可進(jìn)行踝泵運(yùn)動促進(jìn)靜脈回流，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳15分鐘。若酸痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛醒等情況，需盡早就醫(yī)完善X線或核磁共振檢查。控制體重有助于減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，游泳等非負(fù)重運(yùn)動是不錯的鍛煉選擇。