吃東西吃多了胃難受可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、熱敷腹部、服用助消化藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃部不適通常由暴飲暴食、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、胃食管反流等原因引起。
1、調(diào)整飲食
立即停止進(jìn)食，避免加重胃部負(fù)擔(dān)。后續(xù)選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等，少量多餐。避免油膩、辛辣、生冷等刺激性食物，減少胃酸分泌?？蛇m量飲用溫開水或淡鹽水，幫助稀釋胃酸。
2、適量運(yùn)動
進(jìn)食后1-2小時可進(jìn)行溫和活動，如散步15-20分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動幫助消化。避免劇烈運(yùn)動或立即平躺，防止食物反流。若出現(xiàn)惡心嘔吐，需保持坐姿或半臥位。
3、熱敷腹部
用40℃左右的熱毛巾或熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能放松胃部肌肉，緩解痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
4、服用助消化藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等助消化藥物。多酶片含胰酶能分解蛋白質(zhì)和脂肪；健胃消食片含山楂、麥芽等成分促進(jìn)消化；乳酸菌素片調(diào)節(jié)腸道菌群。避免自行服用抑酸藥或止痛藥掩蓋癥狀。
5、就醫(yī)檢查
若癥狀持續(xù)超過24小時或出現(xiàn)嘔血、黑便、劇烈腹痛，需及時就醫(yī)?？赡芘c胃潰瘍、急性胃炎等疾病有關(guān)，需進(jìn)行胃鏡或幽門螺桿菌檢測。胃潰瘍患者需規(guī)范使用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物。
日常需養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，每餐七分飽為宜。避免空腹飲酒或飲用濃茶咖啡。規(guī)律作息有助于胃腸功能恢復(fù)，餐后30分鐘內(nèi)不宜立即臥床。長期反復(fù)胃部不適者建議定期進(jìn)行胃腸鏡檢查，排除器質(zhì)性疾病。冬季注意腹部保暖，可適當(dāng)按摩中脘穴、足三里等穴位促進(jìn)消化。