中醫(yī)按摩的常見手法主要有推法、拿法、按法、揉法、摩法。

一、推法

推法是用指、掌或肘部著力于體表一定部位或穴位上，進(jìn)行單方向的直線或弧形推動(dòng)。操作時(shí)要求用力平穩(wěn)著實(shí)，速度均勻緩慢，以產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?。推法具有疏通?jīng)絡(luò)、行氣活血、緩解肌肉痙攣的作用，常用于治療頭痛、項(xiàng)強(qiáng)、腰背酸痛及脘腹脹滿等癥。在操作過程中，施術(shù)者需注意根據(jù)患者的體質(zhì)和耐受度調(diào)整力度，避免使用暴力，以免造成皮膚損傷。

二、拿法

拿法是以拇指與其余手指相對用力，捏住治療部位的肌膚或筋腱，進(jìn)行一緊一松的提捏動(dòng)作。操作時(shí)要求動(dòng)作連貫而有節(jié)律，由輕漸重。拿法具有解表發(fā)汗、開竅提神、舒筋通絡(luò)的功效，多用于頸項(xiàng)、肩部及四肢肌肉豐厚處，對于緩解感冒引起的肌肉酸痛、落枕以及局部疲勞有較好效果。施術(shù)時(shí)應(yīng)注意手指著力面積，避免用指甲摳掐，造成患者不適。

三、按法

按法是用手指、手掌或肘尖垂直向下按壓體表特定部位或穴位的手法。按壓時(shí)要求力量由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激滲透到組織深部。按法能夠放松肌肉、鎮(zhèn)靜止痛、調(diào)整臟腑功能，是點(diǎn)穴療法的基礎(chǔ)手法之一，適用于全身各部位，對胃痛、腹痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀有緩解作用。操作關(guān)鍵在于持久、有力、均勻、柔和，使力量深透而不浮于表面。

四、揉法

揉法是以手指、手掌或前臂吸附于施術(shù)部位，帶動(dòng)該處的皮下組織做輕柔緩和的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。操作時(shí)要求手腕放松，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，使力集中于接觸部位。揉法動(dòng)作溫和，刺激量小，具有寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血化瘀的作用，常用于脘腹部以調(diào)理胃腸功能，也用于軟組織損傷后的腫脹部位以促進(jìn)消腫散瘀。此法強(qiáng)調(diào)吸定于一點(diǎn)，避免在皮膚表面摩擦。

五、摩法

摩法是用手掌面或指腹附著于體表一定部位，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做有節(jié)律的環(huán)形撫摩運(yùn)動(dòng)。摩法刺激輕柔舒適，僅在皮膚表面進(jìn)行，不帶動(dòng)深層組織。該手法具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)的功效，是腹部按摩的常用手法，對于緩解腹脹、便秘、消化不良等有良好效果。操作時(shí)要求壓力均勻，動(dòng)作協(xié)調(diào)，頻率適中，營造放松舒緩的感受。

中醫(yī)按摩手法種類繁多，上述五種是臨床最基礎(chǔ)且應(yīng)用廣泛的核心手法。進(jìn)行按摩調(diào)理時(shí)，應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)或具備資質(zhì)的中醫(yī)師，由專業(yè)人士根據(jù)個(gè)體體質(zhì)和具體狀況辨證施治，選擇合適的手法與部位。日常生活中，也可以學(xué)習(xí)一些簡單的自我按摩方法，如按揉合谷穴、足三里等保健穴位，但應(yīng)注意力度適中，以感覺酸脹為度，避免過度用力。保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，配合正確的按摩保健，有助于維持氣血通暢，提升整體健康水平。