輕度抑郁癥患者通常無(wú)須立即使用藥物，可通過(guò)心理干預(yù)和生活方式調(diào)整改善癥狀。若癥狀持續(xù)加重或影響社會(huì)功能，則需考慮藥物治療。
輕度抑郁癥的核心干預(yù)手段是非藥物療法。認(rèn)知行為療法能幫助患者識(shí)別負(fù)面思維模式，通過(guò)6-8周的系統(tǒng)訓(xùn)練可顯著改善情緒調(diào)節(jié)能力。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，每周堅(jiān)持150分鐘能產(chǎn)生類似抗抑郁藥的效果。建立穩(wěn)定的社交支持網(wǎng)絡(luò)，參與團(tuán)體活動(dòng)可降低孤獨(dú)感，家庭成員的情感支持尤為關(guān)鍵。保持7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)情緒穩(wěn)定至關(guān)重要，睡眠剝奪會(huì)加重抑郁癥狀。飲食方面增加富含ω-3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物，有助于神經(jīng)細(xì)胞膜修復(fù)。
當(dāng)上述措施效果有限且出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退時(shí)，需評(píng)估藥物治療必要性。伴有明顯自殺意念或工作能力下降者應(yīng)啟動(dòng)藥物干預(yù)。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等可作為首選，這類藥物需2-4周才能顯效。治療期間需定期復(fù)診評(píng)估療效和不良反應(yīng)，藥物調(diào)整應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。聯(lián)合正念冥想等心理療法能增強(qiáng)治療效果，突然停藥可能導(dǎo)致癥狀反彈。
建議輕度抑郁癥患者建立規(guī)律的生活作息，每日記錄情緒變化有助于癥狀監(jiān)測(cè)。保持適度日照可調(diào)節(jié)生物鐘，早晨30分鐘日光浴能改善睡眠節(jié)律。飲食中注意補(bǔ)充B族維生素和鎂元素，全谷物和深綠色蔬菜是不錯(cuò)的選擇。避免酒精和咖啡因攝入，這些物質(zhì)可能干擾情緒穩(wěn)定。培養(yǎng)種植、繪畫(huà)等專注性愛(ài)好有助于轉(zhuǎn)移注意力，寵物陪伴也能提供情感支持。若自我調(diào)節(jié)效果不佳或出現(xiàn)軀體化癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求精神科醫(yī)生專業(yè)評(píng)估。