孕晚期左側(cè)肋骨痛可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、適度運(yùn)動、使用托腹帶、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。這種疼痛通常與子宮增大壓迫、胎動刺激、肋間神經(jīng)受壓等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
避免長時(shí)間保持同一姿勢，尤其是仰臥位可能加重肋骨壓迫。建議采取左側(cè)臥位，用孕婦枕支撐腰背部，減輕子宮對左側(cè)肋骨的直接壓力。坐立時(shí)保持脊柱直立，避免含胸駝背的姿勢。
2、局部熱敷
用40℃左右的溫?zé)崦矸笥谔弁床课?0-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高或時(shí)間過長，防止皮膚燙傷。
3、適度運(yùn)動
選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，每天堅(jiān)持30分鐘。運(yùn)動時(shí)配合深呼吸練習(xí)，幫助擴(kuò)張胸腔、緩解肋間肌緊張。避免突然轉(zhuǎn)身或上肢過度伸展的動作。
4、使用托腹帶
選擇彈性適中的孕婦托腹帶，從下腹部向上托起增大的子宮，減少對肋骨的向上頂壓力度。每日佩戴時(shí)間不超過8小時(shí)，夜間睡眠時(shí)需取下。
5、遵醫(yī)囑用藥
若疼痛嚴(yán)重影響生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用對乙酰氨基酚片等安全性較高的鎮(zhèn)痛藥物。禁止自行服用非甾體抗炎藥或中成藥。伴有皮膚麻木、放射痛時(shí)應(yīng)排除膽囊炎等疾病。
孕晚期需注意飲食清淡，少食多餐避免胃部脹氣加重肋骨不適；穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦；每日進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練改善整體承重能力；記錄胎動規(guī)律性以區(qū)分生理性疼痛與異常癥狀。如出現(xiàn)持續(xù)銳痛、呼吸困難、發(fā)熱等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。