跑步時(shí)肝區(qū)疼痛可能由運(yùn)動(dòng)性肝區(qū)疼痛綜合征、肝膽疾病、肌肉拉傷、膈肌痙攣、胃腸功能紊亂等原因引起，可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、就醫(yī)檢查、局部熱敷、藥物治療等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)性肝區(qū)疼痛綜合征
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流急劇變化可能導(dǎo)致包膜牽拉痛，表現(xiàn)為右側(cè)肋弓下鈍痛或刺痛。運(yùn)動(dòng)前充分熱身、控制跑步速度有助于預(yù)防。若疼痛持續(xù)存在，需排除其他器質(zhì)性疾病。
2、肝膽疾病
膽囊炎、膽結(jié)石等疾病可能在運(yùn)動(dòng)時(shí)誘發(fā)疼痛，常伴有惡心、厭油膩等癥狀。肝膽超聲檢查可明確診斷，必要時(shí)需使用消炎利膽片、熊去氧膽酸膠囊等藥物，嚴(yán)重者需手術(shù)治療。
3、腹直肌拉傷
跑步姿勢(shì)不當(dāng)或核心肌群薄弱可能導(dǎo)致腹直肌損傷，疼痛位置與肝區(qū)重疊。表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)疼痛加重，休息后緩解。急性期可冷敷，恢復(fù)期配合紅外線理療，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏。
4、膈肌痙攣
呼吸節(jié)奏紊亂會(huì)使膈肌缺氧痙攣，產(chǎn)生右側(cè)季肋區(qū)放射痛。建議采用腹式呼吸，運(yùn)動(dòng)中避免快速大量飲水。持續(xù)痙攣時(shí)可服用鹽酸屈他維林片緩解平滑肌痙攣。
5、胃腸功能紊亂
飯后立即運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)胃腸蠕動(dòng)異常，疼痛可反射至肝區(qū)。伴有腹脹、噯氣等癥狀，建議餐后1-2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群。
跑步時(shí)出現(xiàn)肝區(qū)疼痛應(yīng)先停止運(yùn)動(dòng)觀察，若休息后無(wú)緩解或反復(fù)發(fā)作，需及時(shí)消化內(nèi)科就診。日常注意運(yùn)動(dòng)前熱身，避免空腹或飽餐后運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)保持正確姿勢(shì)和均勻呼吸。有肝膽疾病史者應(yīng)定期復(fù)查，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃需咨詢(xún)醫(yī)生建議。合理補(bǔ)充電解質(zhì)和碳水化合物，避免脫水導(dǎo)致血液黏稠度增加。