保護(hù)牙齦防止牙齦萎縮可通過(guò)正確刷牙、使用牙線、定期潔牙、均衡飲食、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。牙齦萎縮可能與牙周炎、刷牙方式不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良、吸煙、遺傳等因素有關(guān)。

1、正確刷牙

采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角輕柔顫動(dòng)清潔牙齦邊緣，避免橫向用力刷牙。選擇軟毛牙刷，每日早晚各刷一次，每次不少于兩分鐘。過(guò)度用力或使用硬毛牙刷可能損傷牙齦組織，導(dǎo)致機(jī)械性牙齦萎縮。

2、使用牙線

每日使用牙線清除牙縫中的菌斑和食物殘?jiān)A(yù)防鄰面齲和牙齦炎癥。將牙線呈C形環(huán)繞牙齒側(cè)面上下滑動(dòng)，注意不要暴力拉扯損傷牙齦。牙周病患者可配合使用牙縫刷清潔寬大牙間隙。

3、定期潔牙

每6-12個(gè)月進(jìn)行專業(yè)潔治去除牙結(jié)石，預(yù)防牙周炎導(dǎo)致的病理性牙齦萎縮。超聲波潔治能有效清除齦上結(jié)石，深部牙周袋需進(jìn)行齦下刮治。潔牙后可能出現(xiàn)短暫敏感，一般1-2周可自行緩解。

4、均衡飲食

補(bǔ)充維生素C可增強(qiáng)牙齦結(jié)締組織強(qiáng)度，缺乏可能導(dǎo)致牙齦出血和萎縮。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白有助于牙齦修復(fù)，鈣質(zhì)能維持牙槽骨高度。避免長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)硬食物造成牙齦機(jī)械損傷。

5、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)收縮牙齦血管減少血供，導(dǎo)致牙齦營(yíng)養(yǎng)不良性萎縮。酒精會(huì)刺激口腔黏膜并影響維生素吸收。戒煙后牙齦血液循環(huán)改善，部分早期萎縮可能逐漸恢復(fù)。

牙齦萎縮早期表現(xiàn)為牙齒敏感和牙根暴露，進(jìn)展期可能出現(xiàn)牙齒松動(dòng)。日常可使用含氟牙膏和抗菌漱口水輔助控制菌斑，避免使用牙簽等尖銳物品刺激牙齦。已發(fā)生明顯萎縮者需及時(shí)就診，通過(guò)牙齦移植等治療覆蓋暴露牙根。定期口腔檢查能早期發(fā)現(xiàn)牙齦問(wèn)題，40歲以上人群建議每年進(jìn)行牙周探診檢查。