腰疼患者一般不建議穿高跟鞋，可能加重腰部負(fù)擔(dān)。若因特殊場合需要穿高跟鞋，建議選擇鞋跟高度不超過3厘米的款式，并控制穿著時(shí)間。

穿高跟鞋時(shí)人體重心前移，腰椎前凸角度增大，腰部肌肉需持續(xù)收縮以維持平衡。這種姿勢會(huì)使腰椎間盤壓力增加，可能誘發(fā)或加重腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病引起的疼痛。對于存在骨質(zhì)疏松、腰椎滑脫的患者，高跟鞋可能增加腰椎不穩(wěn)風(fēng)險(xiǎn)。

部分腰疼患者因職業(yè)需求或社交場合需短期穿高跟鞋，可采取緩解措施。選擇有足弓支撐的鞋墊分散壓力，避免細(xì)高跟款式。連續(xù)穿著時(shí)間不超過2小時(shí)，休息時(shí)可做腰部后伸動(dòng)作緩解肌肉緊張。合并足底筋膜炎或膝關(guān)節(jié)病變者更應(yīng)謹(jǐn)慎。

腰疼患者日常建議選擇鞋跟2-3厘米的軟底鞋，鞋頭要有足夠空間避免擠壓?？蛇M(jìn)行游泳、平板支撐等強(qiáng)化腰背肌群的鍛煉，坐姿時(shí)使用靠墊維持腰椎生理曲度。急性疼痛期應(yīng)臥床休息，疼痛持續(xù)不緩解需排查椎管狹窄、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。長期腰痛者建議通過康復(fù)訓(xùn)練改善核心肌群穩(wěn)定性，減少對止痛藥物的依賴。