預產(chǎn)期肚里有脹氣可通過調整飲食、適量運動、熱敷按摩、調整姿勢、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當、胃腸功能減弱、情緒緊張等原因引起。
1、調整飲食
減少豆類、洋蔥、西藍花等產(chǎn)氣食物攝入，選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜。少量多餐，避免暴飲暴食。餐后飲用溫熱的生姜水或薄荷茶有助于促進胃腸蠕動。
2、適量運動
每天進行30分鐘散步或孕婦瑜伽，避免久坐久臥。運動能刺激腸道蠕動，但需避免劇烈活動。可嘗試緩慢抬腿或側臥蜷縮姿勢幫助排氣。
3、熱敷按摩
用40℃左右的熱水袋敷于腹部，配合順時針環(huán)形按摩臍周10分鐘。注意避開子宮位置，力度輕柔。按摩前可涂抹少量橄欖油減少皮膚摩擦。
4、調整姿勢
采用左側臥位減輕子宮對腸道的壓迫。坐立時保持背部挺直，避免彎腰駝背。排便時可墊高雙腳，使用馬桶凳保持蹲姿更利于排氣。
5、遵醫(yī)囑用藥
若脹氣嚴重可咨詢醫(yī)生使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳酶生片等益生菌制劑，或西甲硅油乳劑等消泡藥。禁止自行服用促胃腸動力藥。
預產(chǎn)期脹氣屬于常見現(xiàn)象，建議保持規(guī)律作息，每日飲水1500-2000毫升，避免碳酸飲料和咀嚼口香糖。穿著寬松衣物，通過深呼吸練習緩解焦慮。若伴隨持續(xù)腹痛、嘔吐或胎動異常，需立即就醫(yī)排除腸梗阻等急癥。產(chǎn)后脹氣多會自然緩解，哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)囑。