預產(chǎn)期肚子脹氣惡心可通過調整飲食、適度活動、熱敷按摩、補充益生菌、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。該癥狀通常由激素變化、胃腸蠕動減緩、飲食不當、精神緊張、病理因素等原因引起。
1、調整飲食
減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，選擇小米粥、南瓜等易消化食物，每日分5-6次少量進食。避免碳酸飲料及高脂飲食，餐后保持坐姿15分鐘幫助消化。
2、適度活動
每天進行30分鐘散步或孕婦瑜伽，促進腸道蠕動。避免久坐久臥，可做抬腿運動改善腹腔血液循環(huán)，動作需輕柔緩慢。
3、熱敷按摩
用40℃熱水袋敷于腹部15分鐘，配合順時針環(huán)形按摩臍周，每日2次。按摩前洗凈雙手，力度以不壓迫子宮為宜。
4、補充益生菌
可食用無糖酸奶或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑，調節(jié)腸道菌群平衡。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀嚴重，醫(yī)生可能開具鋁碳酸鎂咀嚼片緩解胃酸，或乳果糖口服溶液改善便秘。禁用自行服用促胃腸動力藥。
建議保持規(guī)律作息，穿著寬松衣物避免腹部受壓，每日飲水量控制在1500-2000毫升。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、劇烈腹痛或胎動異常時需立即就醫(yī)，避免仰臥位休息加重反酸癥狀，可通過左側臥位改善不適。記錄每日飲食與癥狀變化，產(chǎn)檢時向醫(yī)生詳細反饋。