熬夜和喝酒均可能對(duì)肝臟造成損害，但具體危害程度與個(gè)體差異、持續(xù)時(shí)間等因素有關(guān)。短期內(nèi)大量飲酒對(duì)肝臟的直接損傷更顯著，長(zhǎng)期熬夜則可能通過(guò)代謝紊亂間接加重肝臟負(fù)擔(dān)。
酒精進(jìn)入人體后需經(jīng)肝臟代謝為乙醛，再轉(zhuǎn)化為乙酸排出。過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞脂肪變性、炎癥甚至纖維化，短期內(nèi)可能出現(xiàn)酒精性肝炎，長(zhǎng)期可能發(fā)展為肝硬化。酒精代謝過(guò)程還會(huì)消耗大量輔酶，干擾肝臟正常解毒功能。飲酒后肝臟血流增加，但持續(xù)酗酒會(huì)導(dǎo)致肝竇內(nèi)皮細(xì)胞損傷，進(jìn)一步影響肝功能。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂生物鐘節(jié)律，影響肝臟在夜間的自我修復(fù)過(guò)程。睡眠不足導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，可能誘發(fā)胰島素抵抗和脂肪肝。熬夜時(shí)肝臟解毒效率下降，代謝廢物堆積可能加重氧化應(yīng)激。晝夜節(jié)律紊亂還會(huì)干擾膽汁分泌節(jié)律，長(zhǎng)期可能誘發(fā)膽結(jié)石或膽囊炎。部分人群熬夜時(shí)伴隨宵夜習(xí)慣，高脂飲食疊加睡眠不足會(huì)加速非酒精性脂肪肝進(jìn)展。
建議控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，每周至少保持2天無(wú)飲酒日。保持規(guī)律作息，盡量在23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。日常飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族攝入，適量補(bǔ)充奶薊草等護(hù)肝成分。避免空腹飲酒和熬夜時(shí)進(jìn)食高脂食物，定期進(jìn)行肝功能檢查和肝臟超聲篩查。出現(xiàn)乏力、食欲減退、肝區(qū)不適等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。