熬夜既可能傷肝也可能傷腎，具體影響與個(gè)體基礎(chǔ)健康狀況和熬夜頻率有關(guān)。長(zhǎng)期熬夜可能通過(guò)擾亂生物鐘導(dǎo)致肝臟代謝功能異常，或通過(guò)激素紊亂增加腎臟負(fù)擔(dān)。
熬夜對(duì)肝臟的影響主要體現(xiàn)在干擾其解毒和代謝功能。肝臟在夜間進(jìn)行重要修復(fù)工作，熬夜會(huì)減少肝細(xì)胞再生時(shí)間，長(zhǎng)期可能誘發(fā)脂肪肝或轉(zhuǎn)氨酶升高。同時(shí)熬夜時(shí)身體處于應(yīng)激狀態(tài)，兒茶酚胺分泌增加可導(dǎo)致腎小球?yàn)V過(guò)率異常，增加蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)。部分人群熬夜后出現(xiàn)眼瞼浮腫或夜尿增多，可能與腎臟水鹽調(diào)節(jié)功能暫時(shí)紊亂有關(guān)。
腎臟受損更多見于已有慢性病基礎(chǔ)的人群。高血壓或糖尿病患者熬夜時(shí)，腎臟血管持續(xù)處于高灌注狀態(tài)，可能加速腎小球硬化。而肝臟異常多見于長(zhǎng)期晝夜節(jié)律紊亂者，如夜間工作者出現(xiàn)膽汁淤積的概率顯著增高。短期熬夜對(duì)腎臟的影響多為功能性改變，但對(duì)肝臟可能直接造成肝酶指標(biāo)異常。
建議避免連續(xù)熬夜，夜間工作人群可補(bǔ)充奶薊草提取物和維生素B族保護(hù)肝臟，適量飲用玉米須茶幫助腎臟排水。保持每天7小時(shí)睡眠，睡前2小時(shí)避免藍(lán)光照射。已有肝腎疾病者需嚴(yán)格遵循作息規(guī)律，定期監(jiān)測(cè)肝腎功能指標(biāo)，出現(xiàn)持續(xù)乏力或水腫應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常飲食可增加十字花科蔬菜和深海魚類攝入，同時(shí)控制高嘌呤食物以減輕肝腎負(fù)擔(dān)。