經(jīng)常感冒可能與免疫力低下、營養(yǎng)缺乏、環(huán)境刺激、慢性疾病、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。感冒通常表現(xiàn)為鼻塞、流涕、咳嗽、發(fā)熱等癥狀，可通過調(diào)整飲食、改善作息、增強鍛煉、接種疫苗、藥物治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)，明確病因后針對性干預(yù)。
1、免疫力低下
長期熬夜、壓力過大或患有免疫缺陷疾病可能導(dǎo)致免疫功能下降，使病毒更易侵入呼吸道。日常需保證充足睡眠，適當(dāng)補充維生素C或蛋白粉等營養(yǎng)素。若伴隨反復(fù)口腔潰瘍或持續(xù)低熱，可能與艾滋病、糖尿病等疾病相關(guān)，需遵醫(yī)囑使用胸腺肽腸溶片、匹多莫德顆粒等免疫調(diào)節(jié)劑。
2、營養(yǎng)缺乏
飲食中缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A或鋅元素會削弱黏膜屏障功能。建議每日攝入雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等食物，必要時服用葡萄糖酸鋅口服溶液、維生素AD軟膠囊。兒童生長發(fā)育期或孕婦等特殊人群，家長需注意監(jiān)測血紅蛋白水平，預(yù)防缺鐵性貧血誘發(fā)反復(fù)感染。
3、環(huán)境刺激
長期暴露于二手煙、粉塵或干燥空調(diào)環(huán)境中，會損傷呼吸道纖毛防御能力。使用空氣加濕器、佩戴口罩可減少刺激，合并過敏性鼻炎者可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、布地奈德鼻噴霧劑。冬季室內(nèi)外溫差大時，建議逐步增減衣物避免受涼。
4、慢性疾病
慢性鼻竇炎、胃食管反流等疾病會導(dǎo)致局部炎癥持續(xù)存在，增加感冒概率。需針對原發(fā)病治療，如鼻竇炎患者使用桉檸蒎腸溶軟膠囊聯(lián)合鼻腔沖洗，反流患者服用奧美拉唑腸溶膠囊。糖尿病患者血糖控制不佳時易合并感染，應(yīng)定期監(jiān)測糖化血紅蛋白。
5、不良生活習(xí)慣
吸煙、酗酒或長期不運動會影響淋巴細(xì)胞活性。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運動，戒煙限酒。過度清潔可能破壞正常菌群平衡，無須頻繁使用消毒劑，日常用生理鹽水漱口即可維持口腔微生態(tài)。
保持居室通風(fēng)換氣，每日開窗2-3次，每次30分鐘以上。冬季可使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免黏膜干燥。飲食注意葷素搭配，優(yōu)先選擇深色蔬菜和當(dāng)季水果。流感高發(fā)季前可接種四價流感疫苗，65歲以上老年人建議同時接種肺炎球菌疫苗。若每月感冒超過2次或癥狀持續(xù)超過10天不緩解，需排查過敏性哮喘、鼻息肉等潛在疾病。