肩袖傷一般需要靜養(yǎng)4-6周，具體恢復(fù)時間與損傷程度、康復(fù)措施及個體差異有關(guān)。
肩袖損傷后，輕度撕裂或炎癥患者通常需嚴(yán)格制動4周左右，期間避免提重物、過度外展或旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，可配合冰敷緩解腫脹疼痛。中度損傷可能需延長至6周靜養(yǎng)，必要時使用肩關(guān)節(jié)支具固定。康復(fù)階段應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步進(jìn)行被動關(guān)節(jié)活動，如鐘擺運(yùn)動，防止粘連。若存在完全性撕裂或保守治療無效，可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)，術(shù)后仍需4-6周保護(hù)性制動。靜養(yǎng)期間可口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物抗炎鎮(zhèn)痛，或局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑?？祻?fù)后期需通過彈力帶訓(xùn)練強(qiáng)化肩袖肌群力量，但應(yīng)避免過早負(fù)重。
靜養(yǎng)期間需保持肩部溫暖，避免受涼導(dǎo)致血液循環(huán)不良。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，促進(jìn)組織修復(fù)，同時補(bǔ)充維生素D鈣片維持骨骼健康。若靜養(yǎng)后仍存在夜間痛、活動受限，應(yīng)及時復(fù)查磁共振評估愈合情況?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，從等長收縮過渡到抗阻練習(xí)，避免二次損傷。