人流后一般需要休息7-14天再開(kāi)始鍛煉身體，具體時(shí)間需根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況調(diào)整。
人工流產(chǎn)術(shù)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，過(guò)早劇烈運(yùn)動(dòng)可能引起子宮收縮異常或出血增多。術(shù)后1周內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，可進(jìn)行輕柔的散步活動(dòng)，每次不超過(guò)15分鐘。術(shù)后7天后若無(wú)明顯腹痛或出血，可嘗試低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、普拉提等，但需避免腹部受壓動(dòng)作。術(shù)后14天經(jīng)復(fù)查確認(rèn)子宮恢復(fù)良好后，可逐步恢復(fù)快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，但仍需控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)在30分鐘以內(nèi)。術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止進(jìn)行跑步、跳繩、器械訓(xùn)練等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止盆腔臟器脫垂或感染風(fēng)險(xiǎn)。
術(shù)后恢復(fù)期間應(yīng)保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗外陰1-2次，2周內(nèi)禁止盆浴。飲食上多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)肉蛋奶及含鐵豐富的動(dòng)物肝臟，幫助血紅蛋白恢復(fù)。術(shù)后1個(gè)月需復(fù)查超聲確認(rèn)宮腔無(wú)殘留，待醫(yī)生評(píng)估后方可完全恢復(fù)常規(guī)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)恢復(fù)過(guò)程中如出現(xiàn)下腹墜痛、異常出血或發(fā)熱，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。