月經(jīng)不規(guī)律可通過調(diào)整生活方式、藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方法改善，常見原因包括內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、精神壓力等。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)，建議每天固定睡眠時間，避免熬夜。適度運(yùn)動如瑜伽、慢跑可促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免過度勞累。飲食上增加富含鐵元素的食物如瘦肉、菠菜，減少生冷辛辣刺激。
2、藥物干預(yù)
對于激素水平異常者，醫(yī)生可能開具屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。黃體功能不足時可使用黃體酮膠囊，多囊卵巢綜合征患者常用二甲雙胍片改善胰島素抵抗。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
3、中醫(yī)調(diào)理
氣血兩虛者可服用烏雞白鳳丸，肝郁氣滯型適用加味逍遙丸。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位能溫經(jīng)散寒，建議由專業(yè)中醫(yī)師操作。中藥調(diào)理需持續(xù)2-3個月經(jīng)周期觀察效果。
4、心理調(diào)節(jié)
長期焦慮抑郁會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，可通過正念冥想緩解壓力。嚴(yán)重者可尋求心理咨詢，認(rèn)知行為療法對心因性月經(jīng)紊亂效果顯著。
5、疾病治療
甲狀腺功能異常需服用左甲狀腺素鈉片，垂體瘤可能需溴隱亭片治療。子宮內(nèi)膜息肉或子宮肌瘤超過5厘米時，需考慮宮腔鏡手術(shù)或肌瘤剔除術(shù)。
日常建議記錄月經(jīng)周期變化，使用APP追蹤基礎(chǔ)體溫和出血量。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動與盆浴，注意腰腹部保暖。每年進(jìn)行婦科檢查，包括超聲和激素六項(xiàng)檢測。突發(fā)嚴(yán)重腹痛或持續(xù)三個月以上紊亂應(yīng)及時就醫(yī)，排除器質(zhì)性病變后，可結(jié)合中西醫(yī)綜合調(diào)理建立正常周期。