桂圓、枸杞、桑葚一起泡水具有補(bǔ)益肝腎、滋陰養(yǎng)血、安神助眠的功效，適合氣血不足、失眠多夢(mèng)的人群適量飲用。
桂圓性溫味甘，歸心脾經(jīng)，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，緩解心悸失眠；枸杞性平味甘，歸肝腎經(jīng)，可滋補(bǔ)肝腎、益精明目，改善腰膝酸軟；桑葚性寒味甘酸，歸肝腎經(jīng)，能滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥，緩解頭暈耳鳴。三者配伍可協(xié)同增強(qiáng)補(bǔ)血安神效果，尤其適合長(zhǎng)期熬夜、用眼過度或更年期女性飲用。沖泡時(shí)建議將干品洗凈后用80℃左右溫水浸泡10分鐘，避免高溫破壞活性成分。體質(zhì)燥熱或糖尿病患者應(yīng)減少桑葚用量，外感發(fā)熱期間不宜飲用。
日常飲用時(shí)可搭配紅棗增強(qiáng)補(bǔ)血效果，或添加少量菊花平衡溫性，建議每日1-2杯，持續(xù)飲用2-4周后間隔數(shù)日。飲用期間注意觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀需暫停，脾胃虛寒者可加入兩片生姜同泡。長(zhǎng)期飲用者建議定期檢測(cè)血糖，避免桑葚中糖分?jǐn)z入過量，同時(shí)保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免單純依賴食療。