桂圓、枸杞、桑葚一起泡水飲用，具有補(bǔ)血安神、滋陰養(yǎng)肝、改善疲勞等功效，適合氣血不足、睡眠質(zhì)量差的人群適量飲用。
桂圓富含葡萄糖和鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白合成，緩解貧血引起的頭暈心悸。枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，可保護(hù)視網(wǎng)膜并調(diào)節(jié)免疫功能。桑葚中的花青素和白藜蘆醇具有抗氧化作用，能減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。三者合用可協(xié)同增強(qiáng)補(bǔ)血效果，尤其適合長期用眼過度或產(chǎn)后體虛的女性。但需注意糖尿病患者應(yīng)控制飲用頻率，避免糖分?jǐn)z入過量。
桂圓枸杞桑葚茶對(duì)改善失眠有一定輔助作用，桂圓的γ-氨基丁酸成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，枸杞可通過調(diào)節(jié)褪黑素分泌改善睡眠節(jié)律。桑葚含有的天然褪黑素前體物質(zhì)也能幫助入眠。建議在睡前兩小時(shí)飲用200毫升左右，避免夜間頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。體質(zhì)燥熱者可能出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀，可搭配菊花或金銀花平衡藥性。
飲用桂圓枸杞桑葚茶時(shí)建議選用干燥無硫熏的原料，每次桂圓5-8顆、枸杞10-15粒、桑葚干6-10克為宜，用80℃左右溫水沖泡避免高溫破壞活性成分。連續(xù)飲用不宜超過一個(gè)月，可間隔一周后再繼續(xù)。搭配適量有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦或散步，能促進(jìn)氣血運(yùn)行增強(qiáng)調(diào)理效果。出現(xiàn)腹瀉、口腔潰瘍等不適癥狀時(shí)應(yīng)立即停用，孕婦及經(jīng)期女性需咨詢中醫(yī)師后飲用。