手腕骨折后康復(fù)訓(xùn)練運動主要包括被動活動、主動活動、抗阻訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練和器械輔助訓(xùn)練?？祻?fù)訓(xùn)練需根據(jù)骨折愈合階段循序漸進(jìn)，避免過早負(fù)重或過度活動。
1、被動活動
骨折初期患肢固定期間，可由康復(fù)師或家屬幫助進(jìn)行輕柔的腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)被動活動。動作幅度控制在無痛范圍內(nèi)，每次5-10分鐘，每日2-3次。被動活動有助于維持關(guān)節(jié)活動度，防止肌腱粘連，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免暴力牽拉導(dǎo)致骨折移位。
2、主動活動
拆除外固定后開始自主腕關(guān)節(jié)屈伸、尺橈偏訓(xùn)練。初期可進(jìn)行桌面滑動訓(xùn)練，將手掌平放桌面緩慢前推后拉。隨著疼痛減輕，可增加抓握毛巾卷、捏橡皮泥等動作。每次訓(xùn)練10-15分鐘，每日3-4次。主動活動能增強(qiáng)肌力協(xié)調(diào)性，加速功能恢復(fù)。
3、抗阻訓(xùn)練
骨折愈合進(jìn)入鞏固期后，可使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。將彈力帶一端固定，手握另一端完成腕屈伸、旋轉(zhuǎn)動作，每組10-15次，每日2-3組。逐步增加阻力強(qiáng)度，但需避免訓(xùn)練后持續(xù)疼痛?？棺栌?xùn)練可有效增強(qiáng)前臂肌群力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
4、功能性訓(xùn)練
模擬日常生活動作如擰毛巾、握杯、寫字等精細(xì)操作訓(xùn)練。初期使用輕量物品，逐漸增加物體重量和操作復(fù)雜度。每次訓(xùn)練15-20分鐘，重點恢復(fù)手腕的靈活性和協(xié)調(diào)性。功能性訓(xùn)練能幫助患者重新適應(yīng)生活及工作需求。
5、器械輔助訓(xùn)練
借助腕部康復(fù)器械如握力器、腕力球等進(jìn)行針對性鍛煉。使用可調(diào)節(jié)阻力的器械時，應(yīng)從最低檔開始逐步升級。器械訓(xùn)練每周3-4次，配合冷敷預(yù)防腫脹。器械能提供量化訓(xùn)練指標(biāo)，但需在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用。
康復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D攝入。避免吸煙飲酒以免影響骨愈合。訓(xùn)練前后可進(jìn)行15-20分鐘局部熱敷或冰敷。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹加重或關(guān)節(jié)活動受限，應(yīng)及時復(fù)查調(diào)整康復(fù)方案。定期進(jìn)行影像學(xué)評估，確保骨折愈合進(jìn)度與訓(xùn)練強(qiáng)度匹配。