手腕骨折后康復(fù)訓(xùn)練一般需要6-12周，具體時間與骨折類型、愈合情況、康復(fù)方案等因素有關(guān)。
手腕骨折后1-3周為急性期，此時以制動為主，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行手指屈伸等被動活動。3-6周進入纖維愈合期，可逐步開始腕關(guān)節(jié)無負(fù)重活動，如握拳練習(xí)、腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練。6周后骨折線模糊時進入骨痂改造期，可增加抗阻訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練，如使用彈力帶鍛煉、抓握小物件等。康復(fù)過程中需定期復(fù)查X線片，根據(jù)骨痂生長情況調(diào)整訓(xùn)練強度。訓(xùn)練時應(yīng)避免劇烈疼痛或腫脹加重，每次訓(xùn)練時間控制在15-30分鐘，每日2-3次為宜。
康復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、魚肉、豆制品等，避免吸煙飲酒影響骨骼愈合。訓(xùn)練前后可進行熱敷促進血液循環(huán)，訓(xùn)練后若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹需立即停止并就醫(yī)。建議在康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個性化訓(xùn)練計劃，逐步恢復(fù)手腕關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量，避免過早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。日常生活中注意防跌倒，使用健側(cè)手完成提重物等動作，睡眠時可用枕頭墊高患肢減輕腫脹。