女性血壓高可通過(guò)生活方式調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)、定期監(jiān)測(cè)等方式控制。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神壓力、內(nèi)分泌疾病等因素有關(guān)。
1、生活方式調(diào)整
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。戒煙限酒，保持體重指數(shù)在24以下。
2、藥物治療
遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物。鈣通道阻滯劑適用于老年高血壓患者，血管緊張素受體拮抗劑對(duì)糖尿病合并高血壓效果較好。利尿劑可幫助排除體內(nèi)多余鈉水。
3、中醫(yī)調(diào)理
采用天麻鉤藤飲等具有平肝潛陽(yáng)功效的方劑。針灸太沖、曲池等穴位輔助降壓。耳穴壓豆選取降壓溝、交感等反射區(qū)。中藥代茶飲可用決明子、菊花等藥材。
4、心理干預(yù)
通過(guò)正念冥想緩解精神壓力。認(rèn)知行為治療改善焦慮情緒。保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。避免長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，培養(yǎng)書(shū)畫(huà)等舒緩型興趣愛(ài)好。
5、定期監(jiān)測(cè)
每日早晚測(cè)量并記錄血壓數(shù)值。每月復(fù)查肝腎功能和電解質(zhì)。每3個(gè)月評(píng)估心血管風(fēng)險(xiǎn)。每年進(jìn)行眼底檢查和頸動(dòng)脈超聲。出現(xiàn)頭痛、視物模糊等靶器官損害癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
建議采用低脂低糖的DASH飲食模式，多食用全谷物、深海魚(yú)類和堅(jiān)果。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。冬季注意保暖，防止冷刺激引發(fā)血管痙攣?？刂瓶Х纫驍z入量，每日不超過(guò)200毫克。進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)時(shí)應(yīng)保持安靜狀態(tài)，測(cè)量前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)。