血壓高可通過調整飲食、控制體重、規(guī)律運動、限制鈉鹽攝入、遵醫(yī)囑用藥等方式治療。血壓高通常由遺傳因素、不良生活習慣、肥胖、精神壓力、腎臟疾病等原因引起。
1、調整飲食
減少高脂肪高膽固醇食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。每日食鹽攝入量控制在5克以內，避免腌制食品和加工食品。適量食用富含鉀的食物如香蕉、菠菜，有助于鈉鹽排泄。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤。
2、控制體重
體重指數超過24時需要減重，每減輕1公斤體重可使收縮壓下降1毫米汞柱。制定循序漸進減重計劃，每周減重0.5-1公斤為宜。測量腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。
3、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳、騎自行車。運動時心率控制在最大心率的60%-70%，運動前后做好熱身和放松。避免劇烈運動和憋氣動作。血壓超過160/100毫米汞柱時需咨詢醫(yī)生后再運動。
4、限制鈉鹽
每日鈉攝入量不超過2000毫克，注意隱藏鈉來源如醬油、味精、零食等。使用限鹽勺控制用量，逐漸適應低鹽口味。腎功能不全者需更嚴格限制，必要時使用低鈉鹽替代品。外出就餐時要求少放鹽和調味料。
5、遵醫(yī)囑用藥
常用降壓藥包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，需按時規(guī)律服用。不可自行調整劑量或停藥，定期監(jiān)測血壓變化。注意藥物可能引起的干咳、水腫等不良反應。聯合用藥時需注意藥物相互作用。
建立健康生活方式對控制血壓至關重要。每日定時測量血壓并記錄，保持充足睡眠和良好心態(tài)。戒煙限酒，避免情緒激動和過度勞累。天氣變化時注意保暖，預防感冒。定期進行血脂血糖檢測，控制其他心血管危險因素。若出現頭痛頭暈、視物模糊等不適及時就醫(yī)。