膝蓋是指膝關(guān)節(jié)。立定跳遠(yuǎn)后，膝關(guān)節(jié)疼痛、下蹲很難，如果是乳酸堆積導(dǎo)致，一般屬于正常情況；如果是膝關(guān)節(jié)損傷導(dǎo)致，通常不正常。
1、乳酸堆積導(dǎo)致：如果在跳遠(yuǎn)后，未做好腿部的拉伸，導(dǎo)致乳酸過度堆積，則可能出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、下蹲很難的情況，一般不需要特別擔(dān)心，適當(dāng)站立、慢走，則可緩解自身的不適癥狀。
2、膝關(guān)節(jié)損傷導(dǎo)致：如果在跳遠(yuǎn)的過程中，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)意外損傷的情況，則可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛、下蹲很難的情況。如果疼痛癥狀比較明顯，建議遵醫(yī)囑使用止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、吲哚美辛片等藥物。
需注意，半月板損傷、滑膜炎等情況，也可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，建議及時(shí)前往醫(yī)院，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。