羅漢果泡水飲用通常能較好地保留其營養(yǎng)成分，可以取適量果皮與果肉置于沸水中浸泡后飲用，也可搭配其他食材進(jìn)行燉煮。

羅漢果泡水是最常見的食用方式，能夠有效溶解其中的甜苷類物質(zhì)與維生素，有助于緩解咽喉干燥并補(bǔ)充水分。使用溫水或熱水沖泡五到十分鐘，待果肉成分充分釋放后飲用，每日一至兩次即可滿足日常需求。搭配金銀花或胖大海一同沖泡，可增強(qiáng)潤肺利咽的功效，適合用嗓過度或長期處于干燥環(huán)境的人群。這種方法操作簡便且易于控制用量，避免過度攝入甜味成分引起胃腸不適。注意選擇無霉變與蟲蛀的優(yōu)質(zhì)果實(shí)，沖泡前輕輕沖洗表面浮塵。

羅漢果與雪梨或百合共同燉煮能發(fā)揮協(xié)同作用，通過慢火加熱使活性成分充分融合。將去核雪梨與掰碎的羅漢果放入鍋中，加入清水文火慢燉二十分鐘，待梨肉軟化后食用果肉并飲用湯汁。這種烹飪方式適合秋冬季節(jié)養(yǎng)護(hù)呼吸系統(tǒng)，緩解因干燥氣候引起的咳嗽癥狀。燉煮時避免使用鐵質(zhì)器皿以免影響藥效，建議選用陶瓷或玻璃鍋具。添加少量冰糖可調(diào)節(jié)口感，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分添加量。

羅漢果直接嚼食時需注意控制攝入量，因其甜度較高可能刺激胃黏膜。選擇質(zhì)地柔軟且色澤棕黃的果肉部分，每次取小塊含于口中緩慢咀嚼，待甜味物質(zhì)釋放后咽下。這種方式適合急需緩解咽喉不適的場合，但每日不宜超過半個果實(shí)的量。胃腸功能較弱者可將果肉碾碎后混合溫水服用，減少對消化道的直接刺激。儲存時應(yīng)放置于陰涼通風(fēng)處，避免受潮導(dǎo)致營養(yǎng)成分流失。

食用羅漢果期間建議保持飲食清淡，避免同時攝入辛辣油膩食物影響其清肺效果。體質(zhì)虛寒者可將羅漢果與兩片生姜同泡，平衡其寒涼屬性。長期飲用者應(yīng)注意觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)腹瀉癥狀應(yīng)暫停使用。搭配適量戶外運(yùn)動與充足睡眠，能更好地發(fā)揮其養(yǎng)生保健作用。注意羅漢果不能替代藥物治療，持續(xù)咳嗽或咽喉腫痛應(yīng)及時就醫(yī)檢查。