減少雄性激素可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、藥物干預、壓力管理和中醫(yī)調(diào)理等方式實現(xiàn)。雄性激素水平過高可能與多囊卵巢綜合征、腎上腺皮質(zhì)增生等因素有關，通常表現(xiàn)為痤瘡、體毛增多等癥狀。
1、調(diào)整飲食
適量增加豆制品如豆?jié){、豆腐的攝入，其中大豆異黃酮有助于調(diào)節(jié)激素平衡。減少高糖高脂食物如油炸食品、甜點的攝入，避免刺激胰島素抵抗加重高雄激素血癥。每日可飲用1-2杯薄荷茶，研究顯示其具有輕度抗雄激素作用。
2、規(guī)律運動
每周進行3-5次有氧運動如慢跑、游泳，每次持續(xù)30-45分鐘，可降低體脂率從而減少睪酮生成。結合抗阻訓練如深蹲、平板支撐，能改善胰島素敏感性。避免過度力量訓練以免暫時性升高睪酮水平。
3、藥物干預
螺內(nèi)酯片可通過抑制雄激素受體發(fā)揮作用，適用于多毛癥患者。炔雌醇環(huán)丙孕酮片能抑制卵巢雄激素分泌，常用于多囊卵巢綜合征。非那雄胺片可阻斷睪酮向二氫睪酮轉(zhuǎn)化，需在醫(yī)生指導下使用。
4、壓力管理
長期壓力會刺激皮質(zhì)醇分泌，間接促進雄激素合成。每日進行10-15分鐘正念冥想或腹式呼吸練習，有助于降低應激激素。保證每晚7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠不足會導致促黃體生成素異常升高。
5、中醫(yī)調(diào)理
白芍、當歸等藥材組成的四物湯可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸功能。針灸三陰交、關元等穴位能改善內(nèi)分泌紊亂。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行服用含激素類成分的中成藥。
建議保持均衡飲食結構，適當增加十字花科蔬菜如西藍花、羽衣甘藍的攝入。規(guī)律作息避免熬夜，控制體重在正常范圍。若出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、嚴重痤瘡等癥狀，應及時到內(nèi)分泌科就診，完善性激素六項、卵巢超聲等檢查。避免自行服用激素類藥物，所有治療方案需在醫(yī)生指導下進行。