膝蓋一般指膝關(guān)節(jié)。跑步和有氧健身操都可能傷膝關(guān)節(jié)。如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生的治療。
跑步是一種高沖擊力的運(yùn)動(dòng)，每一步都會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力。長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的跑步，尤其是在堅(jiān)硬的地面上，可能增加膝關(guān)節(jié)的壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損。此外，錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)，如腳步過(guò)大、落地方式不當(dāng)，可能增加對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致?lián)p傷。有氧健身操中可能有頻繁的蹲跳動(dòng)作，可能會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生沖擊，特別是在沒(méi)有正確掌握技術(shù)的情況下。此外，一些健身操課程可能包括側(cè)向移動(dòng)和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，可能會(huì)增加膝關(guān)節(jié)蓋的應(yīng)力，尤其是在沒(méi)有適當(dāng)控制的情況下。
治療期間，建議飲食清淡，還應(yīng)注意休息，避免過(guò)度疲勞。