子宮肌瘤患者需注意定期復(fù)查、調(diào)整飲食、控制情緒、避免雌激素?cái)z入及適度運(yùn)動(dòng)。子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)常見的良性腫瘤，多數(shù)無(wú)癥狀，但可能出現(xiàn)月經(jīng)異常、下腹墜脹等癥狀。
1、定期復(fù)查
建議每6-12個(gè)月進(jìn)行婦科超聲檢查，監(jiān)測(cè)肌瘤大小和位置變化。若出現(xiàn)經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)或壓迫癥狀如尿頻，需縮短復(fù)查間隔。絕經(jīng)后女性也需持續(xù)隨訪，觀察肌瘤是否萎縮。
2、調(diào)整飲食
減少紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物攝入，避免可能含激素的食品如蜂王漿?？蛇m量增加西藍(lán)花、豆制品等植物性雌激素調(diào)節(jié)食物，但每日大豆制品不超過(guò)50克。貧血患者需補(bǔ)充豬肝、菠菜等富鐵食物。
3、控制情緒
長(zhǎng)期焦慮或壓力過(guò)大會(huì)影響激素水平，可能刺激肌瘤生長(zhǎng)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、深呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。必要時(shí)可尋求心理咨詢幫助。
4、避免雌激素
禁用含雌激素的保健品或化妝品，慎用激素替代療法。部分避孕藥含雌激素成分，需咨詢醫(yī)生后使用。日常減少接觸雙酚A等環(huán)境雌激素，避免使用塑料制品盛裝熱食。
5、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次30-40分鐘。避免增加腹壓的劇烈運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐，瑜伽可選擇陰瑜伽等舒緩類型。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)異常出血需立即停止并就醫(yī)。
子宮肌瘤患者應(yīng)建立健康檔案記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)時(shí)間站立。烹飪時(shí)優(yōu)先選擇蒸煮方式，限制燒烤油炸食品。每年進(jìn)行宮頸癌篩查和乳腺檢查，40歲以上女性建議加做骨密度檢測(cè)。若計(jì)劃懷孕需提前進(jìn)行肌瘤評(píng)估，孕期出現(xiàn)劇烈腹痛或陰道流血需急診處理。